Auto-massagem???

     Saudações!

    Bom, já vou falando que Drenagem Linfática, Massagem modeladora e qualquer outra FUNCIONA!      Ainda mais quando associada á um regime de exercícios físicos e controle alimentar!

     A fricção gerada pelo contato das mãos ajuda a queimar a gordura. A drenagem linfática manual foi criada pelo biólogo dinamarquês Emil Vodder e sua esposa Estrid Vodder em 1936 e é utilizada no tratamento do linfadema entre outros benefícios.

     O que??? Sem dindin para pagar uma seção???

       AUTO MASSAGEM!        

       Atenção:

     - Não precisa usar a força para realizar a massagem com objetivo de drenar os canais linfáticos;

     - Sempre siga a ordem dos pés á cabeça;

     - Quando nas pernas os ralos são as virilhas D e E

     - Quando nos braços os ralos são as axilas D e E

     - Quando na barriga movimentos circulares no sentido horário;

     - Faça apenas um movimento, ou seja, faça apenas um sentido do movimento.

     Vamos começar:
     Apalpe as axilas calmamente dos dois lados, depois as virilhas e depois o "suvaco do joelho"!!!!

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     Sentada com as pernas esticadas passe um hidratante, ou um óleo para massagem, e faça como se estivesse colocando uma meia-calça e suba com as duas mãos abraçando a perna, desde os pés até as coxas, ao chegar na altura da virilha passe as duas mãos em direção da virilha, como se estivesse drenando através de um ralo, a virilha é o ralo das pernas. Quando na perna direita, virilha direita, quando na esquerda, virilha esquerda!

       Primeiro faça na parte de cima da perna (1) e depois na parte de baixo (2).

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     Deite-se, cruze os braços, besuntados de creme ou de óleo, e pegue seus ombros, como se estivesse se abraçando, desça pelo peito descruzando os braços suavemente (contorne os seios por dentro) levando as mãos até a barriga (1) e assim comece a circular as mãos no sentido horário (2).

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     Agora, faça a massagem nos braços, como se estivesse vestindo luvas compridas, comece com as mãos e vá subindo até os braços, chegando na altura do ombro levante o braço e jogue tudo na axila (1). Parando o movimento alí, você deve voltar as mãos na parte de baixo do braço e subir novamente para a axila (2).

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     Em pé, você vai segurar as costas com uma mão de cada lado, até onde conseguir alcançar e descer nos culotes, juntando as mãos nas costas, ao passar nos culotes você abrirá as mãos e jogar no ralo da virilha, desviando da barriga.

     Para fazer uma pequena queima, você pode fazer esse movimento:

     Essa auto-massagem pode ser feita antes, após o banho, sauna, exercícios físicos, pois também ajuda a relaxar!

     Beijos e abraços!