O PODER DA CAMINHADA!

      Saudações!
      Como primeiríssimo post do ano, que tal conversarmos sobre o benefício da CAMINHADA?
      Para começar, se você vem com aquela balela de: "-Ah... eu já ando o dia inteiro no serviço e não adianta nada, continuo gordo e nunca emagreço."Vá catar coquinho lá no mato! Sim... sim senhor!
      Pois caminhar... o exercício da caminhada é diferente de andar do cotidiano!
      Quando você caminha você se concentra em respirar, contar os passos, focar-se no caminho... apenas isso!
      Quando você caminha no trabalho, claro que há um certo benefício, porém o resultado é diferente de caminhar como exercício, pois você apenas estará fazendo o movimento condicionado.

                APRENDENDO Á CAMINHAR                

      Caminhar é simples basta vestir uma roupa de academia, bota um "tenão" da hora, catar o celular e sair com três ou quatro colegas para papear durante o percurso!
PÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉ..... RESPOSTA ER RA DA!!!! \o/ \o/ \o/ \o/
      Caminhar corretamente é você usar uma roupa confortável, alongar-se levemente e se focar no percurso. Esqueça o celular e os camaradas de papo, pois a unica coisa que você exercitará é a língua!   Você não pode gastar energia extra para falar, mas sim para respirar.
      Você sabe que a nossa respiração utiliza cerca de 2500kcal por dia da energia que ingerimos de nossa alimentação? Por isso você precisa utiliza-la para oxigenar os músculos durante o caminhar.
ESQUECE aquelas joças de monitor cardíaco! Use um relógio de pulso e conte em um minuto uns... cem passos, essa é a média para queima de calorias durante a caminhada e dose as inspirações com uma certa quantidade de passos bem como as expirações, para sincronizar e ajudar a eficiência na queima.
Celulares devem ficar em casa! No máximo, leve uma pochete (ou qualquer outra tralha para guardar coisas que não sejam bolsos) com as chaves de casa, um documento, o celular para emergências e uma garrafinha de água, daquelas pequeninas. Mas saiba, que quanto menos coisas carregar, melhor, afinal... meia hora para ficar sussegado sem verificar o celular de minuto em minuto não vai matar ninguém huh?

          BENEFÍCIOS DA CAMINHADA         

Gente, sempre digo que o melhor é sempre você conciliar o simples com o barato, e tem coisa melhor do que caminhar? É simplesmente de GRAÇA! Caminhar é um exercício que faz movimentar seus membros superiores e inferiores de uma forma que não força suas articulações. Afinal, é algo natural de nosso corpo!
Desde sempre, deve-se insentivar o ato de caminhar.

Crianças que caminham desenvolvem mais o centro de equilíbrio, a coordenação motora, o crescimento e para as difíceis, abre o apetite.
Adultos, no geral, tem um exercício completo... que controla a pressão arterial
A melhor idade é beneficiada em todos os sentidos.. quer saber?? Assista esse trecho de um documentário que passou no Discovery Channel da BBC sobre o relógio biológico: Clique aqui e assista. Veja a relação do horário para se exercitar com os vasos sanguíneos, sangue e pressão arterial.

          PERIGOS         

Claro pessoal, quem gosta de ouvir música para caminhar, que fique á vontade, porém, deve-se cautela, visto que serão alvos fáceis para os predadores. Além do mais, com uma música alta, você não ouve o trânsito de outras pessoas, de carros e outros veículos. Sem contar que som alto afeta a audição a longo prazo. Para facilitar na atenção, coloque apenas um fone no ouvido para ficar alerta, ou deixe o som na altura em que você possa ouvir alguém falando com você na distância de 2m.
Sempre que caminhar, evite caminhar em locais vazios, cercados de mata e vegetação, locais impróprios de pedestres, sozinho e locais que oferecem qualquer risco.
Nessas horas sair em bando ajuda a proteção, então combinem de não falar durante a caminhada e sigam o rumo!
Espero que se insentivem e dediquem, depois desse post, pelo menos, 30 minutinhos de caminhada por dia..... quem sabe a coisa leva jeito e acaba transformando 30 minutinhos em uma horinha.... caminhada, e até um Jogging!
Foi assim que comecei e assim espero, nunca deixar de caminhar e correr!

Beijos e abraços!