É a dieta!

Essa postagem foi retirada de um outro blog meu, publicada em 01 de novembro de 2010.

          Fazer Dieta não é apenas comprar uma revista “fotoshopada” de famosas que afirmam terem emagrecido alguns quilos apenas por utilizar um produto ou seguir um cardápio ridículo com Salmão e iogurte light!

           Fazer dieta para emagrecer necessita de disciplina! Você pode continuar comendo arroz, feijão, carne, macarrão… basta você optar pela diferente forma de prepará-los e de servi-los. É claro! Não sou nutricionista, nem nada, mas tenho bom senso!

           De nada adianta você comprar um produto light apenas porque não há gordura, ou porque a caloria é baixa, o nível de sódio é muito mais perigoso que o de caloria, para o organismo, e sempre, o nível de sódio de produto light é maior que o regular.

         Ao comprar um produto, compare as tabelas nutricionais de várias marcas e opte pelo que apresente baixa caloria, gordura e sódio, inclusive compare o light com o regular da mesma marca!

           Ao fazer comida evite óleo para refogar, a cebola solta umidade que é suficiente para refogá-la e dá um sabor especial. E se você não gosta de cebola?? Pôe água!!!!

       Tente comprar um pãozinho integral, pois há fibras que ajudam a formar uma massa fecal que será facilmente eliminada do intestino… QUANTO MAIS FIBRA INGERIR, MAIS LÍQUIDO DEVERÁ TOMAR!!!! O pão branco, melhor… o trigo é um sério veneno ao organismo!

           Outro detalhe sórdido para uma alimentação saudável é o açúcar! O MAIOR vilão de todos! O açúcar é que é transformado em gordura!!!!O nosso corpo é fruto de MUUUUUUUUUITOS E MUUUUUUITOS anos de evolução! Passamos por moradias em cavernas, nomadismo, era do gelo, era do fogo, era dos meteoros, era da coca-cola. Nosso corpo sabe que se a gente não come, é porque a coisa tá preta, então ele vai reservar energia para que tudo funcione bem! Por isso, passar fome não emagrece! Bom… como toda maioria dos brasileiros, sou uma pessoa de recursos limitados e as frutas do mercado são outros problemas para manter uma alimentação saudável, porque doem no bolso. Por isso opto sempre pela boa e velha laranja, maçã, banana e mamão! Fique de olho nas promoções, aproveite para saborear as frutas sempre que possível e  nunca deixe de faltar laranja, substituindo aquela coxinha (nem que tenha de comer uma penca de bananas para saciar a fome, com o tempo você acostuma a diminuir e saciar-se com menos) e substituindo aquele pedaço de bolo de chocolate de sobremesa…           Ovo, já ví muitas reportagens, não faz mal não… agora…. ovo frito com litro de óleo, cheio de bacon…. faz mal!!!! Como disse…. use o bom senso! Uma grande sugestão que eu dô é: ou você melhora a alimentação ou você melhora seu exercício físico ou os dois…. pois pra tudo há várias opções, não apenas o que vá eliminar mais rápido e deixa-lo(a) com aquele corpinho perfeito, para depois voltar a engordar, como falei, nosso corpo tem anos e anos de evolução e essa é mais uma das “mágicas”:as células de gordura memorizam o tamanho que estavam antes da dieta loca!!!! Vou contar um negócio pessoal: Um dia consultei uma nutricionista que me fez um cardápio que incluia salmão (cerca de R$ 56 kg), peito de peru (R$ 29,90 MAIS CARO QUE A PICANHA PÔ), queijo light (R$ 8,99, 500g), iogurte light (R$ 3,50 100ml), olhei bem para a cara dela e falei: você perdeu 5 anos de tua vida para me fazer essa dieta? BOM SENSO é essencial e como eu sou extrema… o que economizo no bolso, economizo em calorias tb, rsrsrs   

          Para finalizar e frizar: nosso organismo precisa de 5mg de sódio por dia, observe aqui o amor e carinho de um arroz branquinho... e me responda, aonde está o amor quando você envenena o organismo de uma pessoa com tanto sódio? Ah... tá na surpresa da pressão alta que você está oferecendo!!!