Saudações!
Sempre digo: em pequenos gestos está a diferença!
Já notou que, quando vamos deliciar-nos com o café da manhã, ou qualquer outra oportunidade de comer um belo pãozinho, pegamos uma faquinha para passar algo. Como precisar a quantidade de calorias em uma "facada"?
Ao invés de usar a faca, use a colherinha de café! Você economiza nas calorias extras da colher de sopa! Ao invés de você ingerir todas as 40 kcal daquela maionese, você ingere bem menos.
Essa é para quem mora em apartamento...
Acho que eu nem preciso continuar, pois já devem estar carecas de saber: ESCADAS... ouvi por aí que 5 minutos subindo escadas é igual 15 minutos correndo... CORRENDO.... eu levo 30 minutos só para aquecer e começar a correr... o dia que está chovendo... vá subir e descer escadas!!!!
Eu fazia isso quando morava no 6º andar de um prédio com 17 andares! Como conheci meus vizinhos... convites para entrar e tomar café com as senhorinhas que queriam me apresentar seus netinhos da mesma idade... das meninas que não sabiam configurar a impressora e me ofereciam sorvete... do meu vizinho jaguara, que me assustava muito, pois ele sempre deixava a porta do apartamento dele aberto.... cruzes!!!!
Quer começar a fazer abdominais?
Uai... comece.... 3 de 15.... depois 3 de 20... 3 de 25... todo dia no chão do banheiro!!! Uai... vai na fé... quando você perceber estará fazendo 300 por dia. E a musculatura do abdomem vai ficar FILÉ!!!! Além de fortalecer as costas (ja que pra mim é essencial)!
Não se esqueçam.... o segredo de uma boa dieta está nos exercícios físicos! E os que a gente faz de "grátis" são melhores ainda! CAMINHADA... é o mínimo que você pode fazer! E o segredo de um bom exercício físico é a dieta! Mas não se afunde em salmão, peito de perú... pô... elimine o óleo para refogar, coma mais vegetais, compre em lojas de granel.. vixi... tannnnntas coisas!!ida !!
Sim... podemos ser felizes e viver bem gastando pouco!
Coma para viver e não viva para comer! Tudo que você comer em excesso, vai direto pro seu traseiro e para seus culotes!
Beijos e Abraços!
Lembre-se: você só tem uma chance de viver em apenas um corpo!!!
Cuide bem dele que você viverá melhor!
Passando só pra dar um oiii...
ResponderExcluirEstava pensando nisso hj, pois quando morava na casa de minha mãe, sempre tinha a escada no caminho para os quartos, oq de certa forma exercitava. Agora trabalho em prédio comercial com elevador e moro em apto. E nunca mais usei escada. Acho que vou acatar sua dica.
ResponderExcluirBjs