Pequenos exercícios

Saudações!

Bom... faz um tempinho, desde que começou o frio lazarento de forte aqui em baixo, que comecei a frequentar uma academia. E tem uns exercícios que eu percebi que dá um resultado PORRETA DE BÃO!!!

Prestenção!

Se você não tiver esses pesinhos de academia (esse era de meu pai que ele deveria usar para fortalecer os ombros, mas nunca usou) use um saquinho de arroz, ou de açúcar... basta você ver qual é o peso que você aguenta e use algum alimento ENSACADO ou ENLATADO correspondente.

Coloquei mais exercícios para os braços pois para as pernas, para mim, não existe nada melhor que caminhada e corrida para as pernas.

  PARA OS BRAÇOS UM CIRCUITINHO PORRETA PARA ELIMINAR O "MÚSCULO DO TCHAUZINHO"  

     PARA ELIMINAR AS PORCARIAS DAS "CARTUCHEIRAS"     

No treino do Jiu-jitsu eu já faço uma sequência lazarenta de cansativa de abdominais que ajudam a eliminar a "pochete" mas as minhas "cartucheiras" só consegui diminuir assim:

      AGACHAMENTO, BOM PRA BUNDA!      

Um exercício bacana que a gente também faz no treino de Jiu-jitsu!

Vamos que vamos pessoal

Pega um saco de arroz (1kg), ou de açúcar (2kg) e vamos dar um jeito de fortalecer esses músculos!

Beijos e abraços!