Saudações!
Estava fuçando o "FEICEBUQUE" e deparei com essa notícia!
30 minutos de exercício diário induz maior perda de peso do que 1h de atividade
Pesquisadores da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, descobriram que 30 minutos de exercício diário induz uma perda igualmente eficaz de peso e massa corporal do que 60 minutos de atividade.
A pesquisa revela que os homens que se exercitaram meia hora por dia perderam 3,6 kg em três meses, enquanto aqueles que se exercitaram durante uma hora inteira só perderam 2,7 kg.
A equipe, liderada por Mads Rosenkilde, acompanhou, por 13 semanas 60 homens dinamarqueses com excesso de peso, mas saudáveis, em seus esforços para entrar em forma.
Metade dos homens foi instruída a se exercitar uma hora por dia, usando um monitor de frequência cardíaca e calorias, enquanto o segundo grupo só teve que realizar atividades por 30 minutos.
Os resultados da pesquisa mostram que 30 minutos de exercício com intensidade capaz de produzir suor é o suficiente para perder peso e se tornar saudável.
"Em média, os homens que se exercitaram 30 minutos por dia perderam 3,6 kg em três meses, enquanto que aqueles que se exercitaram durante uma hora inteira só perderam 2,7 kg. A redução da massa corporal foi de cerca de 4 kg para ambos os grupos", observa Rosenkilde.
Segundo os pesquisadores, 30 minutos de exercício físico fornece ainda um bônus extra. "Os participantes que se exercitaram durante 30 minutos por dia queimaram mais calorias do que deveriam em relação ao programa de treinamento que estabelecemos para eles. Na verdade, podemos ver que o exercício durante uma hora inteira, em vez de 30 minutos, não fornece qualquer perda adicional de peso ou gordura corporal. Os homens que se exercitavam mais perderam muito pouco em relação à energia que queimaram pela execução de bicicleta ou remo. 30 minutos de exercício concentrado fornece igualmente bons resultados na balança", destaca Rosenkilde.
Rosenkilde afirma que uma possível explicação para os resultados surpreendentes é que 30 minutos de exercício é tão fácil de ser cumprido que os participantes do estudo tinham ainda mais desejo e energia para a atividades físicas depois de sua sessão de exercícios diários. Além disso, o grupo de estudo que passou 60 minutos na esteira provavelmente comeu mais, e, portanto, perdeu ligeiramente menos peso do que o previsto.
Os participantes do estudo treinaram todos os dias durante três meses. Todas as sessões de treinamento foram planejadas para produzir suor, mas os participantes aumentavam a intensidade três vezes por semana.
A equipe ressalta que o objetivo agora é estudar os efeitos de outros tipos de exercício. "Outro cenário interessante é estudar o exercício como uma forma de transporte. O treinamento é fantástico para a saúde física e mental. O problema é que isso leva tempo. Se conseguirmos que as pessoas se exercitem ao longo do caminho, para o trabalho, por exemplo, teremos ganho metade da batalha", conclui Rosenkilde.
Fonte: Med Insônia
Bom, já é de perceber que eu não vou concordar 100% com a reportagem, isso porque se trata de pessoas que não moram em nosso país. Quando há estudos que buscam comprovar algo não podemos acreditar 100%, por causa de vários fatores ambientais, genéticos e sociais. Sim, ahhhh QUALÉ.... primeiro que se trata de HOMENS e outra que são DINAMARQUESES. O dia que fizerem um estudo parecido aqui no Brasil, ainda que breve, já comprova que isso pode ser aplicado, ou não, para o povo Brasileiro. E não encontrei nenhum artigo relacionado com o Brasil.
Mas vamos lá, não é 100% de crença total mas também não é LOROTA!
Eu sempre comento que é melhor fazer meia hora de exercícios do que não fazer nada ou se matar três horas uma vez por semana! O exercício físico é essencial para manutenção de nossa saúde.... já dizia Sócrates!
Com esse artigo, não quero ouvir desculpas para se exercitar-se! E LEMBREM-SE... nada de vir com o papo de: EU ANDO NO MEU SERVIÇO O DIA TODO! Andar no serviço é uma coisa, exercitar-se é OUTRA completamente diferente. Mas isso fica para outra postagem, já que os argumentos precisam ser comprovados!
Até lá.... continuem nas atividades físicas! Recomendo pular corda, correr na esteira, subir as escadarias dos prédios etc
Beijos e abraços!
Concordo com vc embora não de para aceitar isso como verdade absoluta é bem melhor exercitar-se 30 minutos todo dia que não fazer nada ou ser atleta de final de semana ...bjsss
ResponderExcluirFato né Drika! Bjocas
ExcluirQuerida, essas pesquisas eu sempre questiono...e qdo falam aumenta a vida em 10 anos...gente como sabe...como dá para saber que se eu comer x coisas eu terei mais 10 anos de vida??? não sabem qdo eu iria morrer...eu acho isso tudo muito engraçado...mas uma coisa é certa...eu fiz academia curves, que eram 30 minutos dia sim dia não...e eu obtinha resultados melhores, na balança, do que estou obtendo agora, inclusive tive que mudar meu treino, por conta própria, pois acho que tenho facilidade de ganhar massa magra...embora os prof. de academia não acreditam...vai saber..hehehe bjão..
ResponderExcluirSrta Equilíbrio, pois é... eu tb tenho um metabolismo super acelerado! Ganho musculos feito um touro! Ao mesmo tempo engordo rápido! De qualquer forma, sempre prefiro que ao mínimo, os 30 minutos é melhor do que nada! Quanto ao tipo de seu treino ele era ANAERÓBIO: ou seja, explosão rápida de movimentos por curto tempo e com descanso maior! Por isso que você conseguia massa magra rápido! Beijocas!
ExcluirBem, eu também não sei se acredito nessa história de 30 minutos...
ResponderExcluirDe qualquer forma, 30 minutos, 1 ou 2 horas, não importa! É como você disse, o importante é não deixar de fazer por uma questão de saúde. Do corpo e também da mente!
Um beijinho!
PS: Qualquer dia, faço a minha receita de bolo de chocolate outra vez e te convido sim!!! Com o maior prazer!
Isa! Concordo, ainda mais se você passa as 2 horas fazendo aquilo que tu mais ama, por exemplo: nadar! Amo nadar, fico hooooras brincando na piscina! Obaaaa boloooooo!!! \o/
ExcluirVoltei pra dizer que deixei um selo de presente pra você lá no meu blogue!
ExcluirAceite apenas se quiser, sim?
Beijinho
Oi,Flor!Passando para conhecer seu blog.Pois é eu li sobre essa pesquisa e também não concordei eu sou a pessoa mais pé atrás que existe qdo o assunto é pesquisa porque tudo depende de quem fez a pesquisa,por quem ela foi patrocinada e por ai vai...
ResponderExcluirE sim fazer atividade física é essencial para emagrecermos efetivamente.
Saudações Srta Batalhadora! Adorei sua visita!!! Bom, pé atras fiquei também, mas não é de todo falso argumento, visto que treinos anaeróbios são mais eficientes do que treinos aeróbios. Esse blog não fala especificamente sobre emagrecimento, mas como a maioria das seguidoras são da blogosfera light eu achei importante compartilhar, já que eu preciso viver me exercitando por causa da coluna! Beijos e abraços!
ExcluirGostei do post, mas estou em horário de almoço, vou retornar a noite pra ler todo.
ResponderExcluirEstou precisando me exercitar.
Boa tarde.
Bjos...
Ok Lêda! Fique á vontade para ler, refletir e argumentar! Bjocas
Excluirpassando conhecer teu blog e te convidar para participar do DESAFIO VERÃO TOTAL que lancei no meu blog...iniciaremos dia 15, vem com a gente? beijoshttp://meuemagrecimentoreal.blogspot.com.br/2012/10/desafio-verao-total.html
ResponderExcluirOlá Denni, como ja passei em teu blog já deixei lá que vou acompanhar vocês somente. Não tem como eu encarar um desafio justo agora! rsrsrs, imagina só, entrar em dieta restritiva com a intensidade de treino que faço! Me dá um pátatu! kkk
ExcluirEu abandonei um onibus... e estou conseguindo perder o peso... acho q eh a rotina que faz perder peso... :)
ResponderExcluirO fato de você ter abandonado um onibus é que ajuda você a exercitar, garanto que nesse trajeto você vai ouvindo uma musiquinha e se comporta como se estivesse caminhando! Isso é diferente!
ExcluirConcordo com você..isso é um estudo, mas acho que aeróbica intensa é o caminho para perda e manutenção do peso. Abraços.Sandra
ResponderExcluirAhhh isso é, além de aumentar a quantidade de "gás" para exercícios futuros! Mas precisa aumentar de vez em quando! Bjusss
ExcluirEi flor! Eu faço uma horinha de caminhada, mas acho que faz mais coisas boas para minha mente do que propriamente para o emagrecimento acredita? Onde ando maritacas gritam passarinhos cantam, é tão gostoso!! Me conta uma coisa, desistiu de me dar meu prêmio? Tava toda felizinha esperando!!! Nunca tinha ganhado nada!! bjsss
ResponderExcluirLu, é muito bom mesmo! O essencial é você conciliar o corpo e a mente... que ótimo que você tem um lugar bom para caminhar! Quanto ao premio, estamos enfrentetando um pequeno problema, mas calma, fica calma que chega! Bjus
Excluirtambém acho importante exercícios diários, mesmo não tendo tempo... risos, quem quer fazer sempre tem tempo, mas isso é outra história, mas voltando ao assunto descobri uma estação de metro perto do meu serviço, mas que no mesmo tempo não tem ônibus que me levem para lá, e ainda assim posso ir andando de á para o serviço andando, pode não parecer muito mas todos os dias tenho aí uma caminhada de 20 minutos, para ir ou voltar do serviço, e já me sinto muito satisfeita de pelo menos caminhar um pouco, acho que está me fazendo super bem...melhor 20 minutos todo dia, do que nada a vida toda... bjks... Não Vaidosa...
ResponderExcluirEu preciso retomar minhas atividades como um todo, entre elas, exercícios físicos. Mas retomarei com 1 hora de exercício aeróbico mesmo, em mim resolve bem!
ResponderExcluirSaudadona daqui!
P.S.: Desculpe a ausência, foi geral.
Beijo grande!!!
http://www.sinaisdemimtl.blogspot.com.br/
Oiii!!
ResponderExcluirMenina, sou péssima com exercícios, até mesmo os 30 min. Totalmente sedentária! Afe, uma derrota né? Mas, estou trabalhando nissoo... psicológicamente. Mais tarde, tem um presentinho para vc lá no blloooog!
bjooooo
=D
Eu tento hehehe! E o pior é que eu sei o quanto me sinto bem quando retomo minha atividade física. Me falta mesmo é disciplina! Mas a matéria é boa, se realmente funcionar, beleza! Obrigada pelas visitas ao DeVerdade, as vezes as coisas apertam por aqui e dou uma passadinha, mas sem comentar. Abraço!
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